Meditáció visszér

Tadasana — más néven hegyállás Előnyök: A Tadasana az egyik legalapvetőbb jóga ászana, az álló testtartások nagy részének kiinduló helyzete, amely segít elérni a megfelelő testtartást.

Erősíti a térdet, a combot és a bokát. Miközben az izmok megfeszülnek, hogy megtartsák a pózt, addig a végtagok ellazulnak, ezáltal enyhül a nyomás az erekben. Hogyan csináld? A nagy lábujjak érintik egymást, a sarkak kissé eltávolodnak.

8 megoldás Visszerek ellen

A súlyt oszlasd szét a talpakon és a lábujjakon. A belső bokákat emeld meg, hogy a talp belső éle kissé meditáció visszér.

A combizmok aktiválásával húzd felfelé a térdkalácsokat. A belső combizmot forgasd kissé befelé. A hasizom nem dolgozik.

A tabletták visszér phlebodia vélemények ára húzd hátra a gerinc felé, a farokcsontot pedig, a medence előrebillentésével told lefelé.

Anélkül, hogy a bordák alsó részét előre nyomnád, emeld meg a szegycsontot a plafon felé, a vállakat egy félköríves mozdulattal vidd hátra, majd könnyedén hagyd lefelé esni. Karok a törzs mellett, a tenyereket fordítsd előrefelé, tárd szét az ujjaidat és meditáció visszér nyújtsd a kézfejed a talaj felé.

Kiégés, félelem, fájdalom - Hogyan segít a meditáció? Sokszor zsong a fejünk a sok elintéznivalótól, az agyunk folyamatosan pörög, és ha a munkahelyi stressz sem kímél, ideje kicsit lazítani.

Érezd, hogy az energia áthalad a lábadon át, egészen a fejedig. Közben nézz fel és lélegezz!

• Mi hajlamos a visszérre
• Kiégés, félelem, fájdalom - Hogyan segít a meditáció?
• 2 hatékony jógapóz a visszerek kezelésére – Kezdő Jóga Otthonról

Uttanasana — más néven intenzív előrehajlítás Előnyök: Ez a gyakorlat fokozza a vérkeringést az egész testben, és segít megnyújtani a lábakat, különösen a combot és a bokát. Az Uttanasana rendszeres gyakorlása csökkenti a végtagfájdalmat.

2 hatékony jógapóz a visszerek kezelésére

Állj egyenesen, tedd a kezedet a csípődre, vegyél egy nagy levegőt, majd kilégzés közben egyenes háttal hajolj előre, amíg a kezed a padlóhoz nem ér. A lábak végig párhuzamosak.

Több éves ülő munka után ez az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlat is igen nehéz lehet, ezért érdemes enyhén behajlítani a térdedet. Így egyenes marad a hátad és a hajlított térd hatására a combhajlító izmok a térdnél lévő tapadási ponttól kezdve ellazulnak.

• Mit kell kezdeni a visszérrel hogyan kell kezelni
• A meditáció lelki/testi vonatkozásai. Miért és hogyan meditáljunk?
• Egészségügyi panaszok - Visszér, hajszálér, aranyér ellen | Biosziget

Döntsd előre a felsőtested úgy, hogy közben intenzíven előre billented a medencéd. Bármelyik pózt is választod otthoni gyakorláshoz, fontos, hogy soha ne keseredj el, ha valami nem úgy működök, mint kellene, hiszen kezdőként semmi sem megy elsőre. De egy jógatanár hamar el tud indítani az úton, amely a testi és lelki egészségedhez vezet.