Kegel gyakorlatok és visszér. Kegel-gyakorlatok kezdőknek – Az első lépések útmutatója
Tartalom
Tudástár Aranyér a terhesség alatt A terhesség egyik legkellemetlenebb velejárója lehet az aranyér, amely a kismamák közel egyharmadát érinti.
Ha Ön várandós, és aranyeres panaszai vannak, akkor az alábbiakat Önnek szánjuk. Megismerheti a babára nézve is biztonságos kezelési lehetőségeket, illetve olyan tanácsokat is kap, amelyeket érdemes életviteli szokássá tennie, ha meg akarja előzni állapota rosszabbodását.
Miért vált ki aranyeret a terhesség? Az aranyér kialakulásának várandósság alatt több oka is lehet. Az elsődleges kiváltó ok, hogy az anyaméh, a baba növekedésével összefüggésben, egyre fokozottabban nyomja a kismedencét.
Ez nem csak a beleket és a gátizmokat helyezi nyomás alá, hanem az alhasi visszereket is. A fokozódó nyomás hatására az aranyeres párnák megduzzadnak, és kialakul a jellemző vérzés-fájdalom tünetegyüttes. A kismedencei vérellátás is megnövekszik a baba táplálása miatt, ami közvetlenül segíti elő a tünetek erősödését.
Az aranyér kialakulásához hozzájárulhat az is, hogy a terhesség alatt a székelési szokások megváltoznak.
Általánosan elmondható, hogy sok kismama szenved rendszeres szorulásban, amit egyes esetekben a magzatvédő vitaminok okoznak. A belső aranyerek megduzzadása a várandós anyukáknál természetesnek mondható, ezek kevésbé okoznak panaszokat. Fájdalmas lehet viszont a külső aranyerek bevérzése, berepedése, ami bekövetkezhet a terhesség okozta nyomásnövekedés és a szív felé lelassult vér-visszaáramlás következtében.
E mellett keletkezhet az aranyérben vérrög, illetve ödéma is, amit nagyon rövid idő alatt megjelenő, igen fájdalmas tünetek kísérnek.
Ezek oka főként a hormonális változás, ami miatt a vérben lévő visszér hormonális után a visszerekből könnyebben áramlik ki a szövetek közé. Ilyenkor a kismama nem csak a székelésnél él át fájdalmat, hanem folyamatosan. Hogyan kegel gyakorlatok és visszér el Ha Ön terhes, érdemes óránként pár perces sétát végeznie, illetve kerülnie a sokáig tartó ülő vagy álló kegel gyakorlatok és visszér.
Alvás, tévézés, olvasás vagy pihenés közben feküdjön az oldalán, felszabadítva ezáltal a végbél ereit a nyomás alól, illetve növelve a vér visszaáramlását a test alsó részében.
Kegel-gyakorlatok kezdőknek – Az első lépések útmutatója
Aki korábban sportos életet élt, az továbbra is folytassa az aktív mozgást, de csak olyan mértékben, ami még jólesik. Terhes kismamáknak érdemes fokozottabban odafigyelniük a rostban gazdag táplálkozásra, így csökkentve az esélyét a székrekedés kialakulásánakami gyakran kiváltó oka az aranyérbetegségnek.
A kíméletes székletürítéshez útifűmaghéjat, puffadás esetén édesköményt ajánlunk. A mozgásszegény életmód, a rostokban szegény táplálkozás, a nem elegendő folyadékbevitel, a vérszegénység miatt szükséges vaspótlás és a hormonális változások mind-mind hozzájárulhatnak a betegség kifejlődéséhez. A baba növekedése következtében megnagyobbodó méh egyre jobban nyomja a beleket és a gátat, így a végbél nehezebben nyílik, a kegel gyakorlatok és visszér nehezen távozik.
Természetes módon segít ilyenkor a guggoló székelés és az ún.
Intim torna: kevesebb kínos perc, több öröm - HáziPatika
Ezt követik a külsőleg alkalmazható kenőcsök és kúpok, azonban ezek hatóanyagai már felszívódhatnak a véráramba, így csak előzetes orvosi jóváhagyással használhatók. A szájon át szedhető szerek csak erősen indokolt esetben, orvosi egyeztetéssel használandók.
- Terhesség alatt intim gátizom torna gyakorlása javasolt
- Ötletes varikozusok terhes nőkben
- A visszerek kezelése terhesség alatt hatékony
- Visszér eltávolítása videó
Vegyen percig tartó meleg vizes ülőfürdőt Alkalmazzon hidegterápiát, szaknéven krioterápiát! Az érintett területre helyezzen egy csomag jeget, gélpárnát, vagy más lehűtött eszközt.
A hideg csökkenti a fájdalmat és összehúzza a vénákat. A krioterápia szakszerű alkalmazásához az interneten beszerezhető többféle speciális segédeszköz is.
Ajánljuk figyelmébe webáruházunk kínálatát, ahol aranyér gélpárnátkrioterápiás aranyérkezelőtés más hasznos kiegészítőt tud vásárolni. Használjon nedves törlőkendőt székletürítés után, hogy elkerülje a hagyományos toalettpapír okozta felesleges irritációt! Kaphatók speciálisan aranyérre fejlesztett higiéniai kendők is, ezek hatóanyagtartalmának felszívódása elhanyagolható. Bármilyen testmozgás és torna jót tesz a terhesség alatt, ha az nem megerőltető.
- InkontinenciaNői egészség 7 hozzászólás Lehet, hogy hallottad már a Kegel-gyakorlatok kifejezést — de, talán még mindig azon tűnődsz, hogy pontosan mi is az?
- Visszér Komarovsky
- A visszerek megelőzése öröklődéssel
- Kenőcs műtét után visszér
- A lábak duzzanata visszér gyógyszerek
- Kegel-gyakorlatok kezdőknek - Az első lépések útmutatója | DiamondLily
Jó eredményeket érhet el gátizomtornával, illetve Kegel gyakorlatokkal is. Ellenjavallt kezelések A belsőleges gyógyszerek használatát kerüljük el - ide tartoznak a hashajtók is. A külsőleges kezelések kenőcsök, kúpok kíméletesebbek, de alkalmazásukról kérje ki kezelőorvosa vagy gyógyszerésze véleményét!
A drogériákban és patikákban kapható nem vényköteles termékeket ne alkalmazza egy hétnél tovább!
A recept nélkül kapható termékek általában nem veszélyesek a babára nézve, de érdemes tájékozódni róluk, közvetlenül a gyártónál. Próbálja ki a gátizomtornát! A gátizomzat egy akaratlagosan is mozgatható izomcsoport, amely alátámasztja a kismedencei és hasüregi szerveket. Ha a gátizom megsérül vagy meggyengül, akkor méh- hólyag- vagy végbélsüllyedés következhet be.
Gátizmaink rendszeres mozgásban tartása sok kellemetlen tünetet előz meg, ilyen például a széklet- vagy vizelet-inkontinencia. A hölgyeknél a gátizomtorna napi szintű alkalmazása rövid időn belül érzékelhető eredményeket hoz, egyes panaszok megszüntethetők, enyhíthetők vele.
A gát izmainak tornáztatása jótékony hatással van az aranyeres panaszokra, megszünteti az akaratlan vizeletvesztést, valamint segíti a szülés utáni regenerálódást.
Kegel-gyakorlatok kezdőknek – Az első lépések útmutatója
Terhességre készülő nőknek, szülés előtt álló kismamáknak is ajánlott gátizom-erősítő gyakorlatok rendszeres végzése, a szülést megelőző, illetve az azt követő hónapokban is.
Kegel gyakorlatok Arnold Kegel amerikai nőgyógyász fedezte fel, hogy a medencefenék izmainak edzésével kezelhetők a terhes, illetve gyermekes nők jellemző panaszai, mint például az inkontinencia és az aranyér. A Kegel gyakorlatok végzését vizeletürítés közben kell kezdenünk, a PC izmaink megmozgatásával! Megtalálni úgy tudjuk, hogy beazonosítjuk azt az izmot, amivel meg tudjuk állítani vizeletünket.
A Kegel gyakorlat keretében először vizeletünk áramlását próbáljuk meg elzárni, pár pillanatra teljesen megállítani, majd újra elengedni. Az elzár-elenged mozdulatot többször ismételjük meg. Ez a gyakorlat az, amelyet később vizelés nélkül is bármikor és bárhol gyakorolhatunk, és hatékonyan erősíthetjük vele a medencefenék izmait.
Ezek a legjobb mozgásformák egy harvardi orvos szerint | BENU Gyógyszertárak
Feküdjünk hátra, lábunkat, térdünket hátrahúzva. Próbáljuk meg pár másodpercre összehúzni PC izmainkat, majd lazítsunk. Érdemes kegel gyakorlatok és visszér háromszor ismétlést végezni a gyakorlatból, anélkül, hogy a hasunkat behúznánk, a combjainkat összeszorítanánk, megfeszítenénk a fenekünket, vagy visszatartanánk a lélegzetünket.
Ha kegel gyakorlatok és visszér napi rutin részévé tesszük a gyakorlatozást, pár hét alatt jelentős javulást érhetünk el a panaszok terén. A témáról részletes leírásokat talál az interneten, ha érdekli Önt, érdemes mélyebben elmerülnie benne! Mikor forduljon orvoshoz? Ha otthon alkalmazható módszerekkel nem szűnnek a panaszai, kérje ki szakember véleményét! A szülész-nőgyógyász segít annak megítélésében, hogy proktológiai szakvizsgálatot is kell-e végezni, vagy a házilagos módszerekkel elegendő a kezelés.
Fontos, hogy amennyiben vérzést észlel a toalettpapíron kegel gyakorlatok és visszér az alsóneműjén, haladéktalanul jelezze kezelőorvosának.
Fontos egyértelműen megállapítani, hogy vaginális vagy rektális a vérzés. Az aranyeresség sok nőnél előfordul a terhesség során, de érdemes szakember véleményét kérni, hogy biztosan erről van-e szó. Járuljon hozzá véleményével a tartalom fejlesztéséhez! Hasznos volt Önnek ez az oldal?