Tánc visszérrel. Mit tegyünk visszér és nehéz láb esetén
December Táncolj a gyönyörű lábakért!
Van egy olyan mozgás, ami biztosan nem unalmas, nem kell edzéseken elsajátítani, és még extra sporteszköz sem kell hozzá: a tánc. Ja, hogy azt nem is vetted számításba mint aktív mozgásformát? Pedig itt az év végi buli- és báli szezon, és nemcsak a kedvednek tesz jót, ha — persze mértékkel — megdolgoztatod a lábaidat!
Így lesz szép a lába – Visszerek nélkül
Ki-ki tudásának, habitusának és zenei ízlésének megfelelően, azonban egyvalami a legtöbb táncban közös: remekül átmozgatja a testedet, és ezen belül is a lábaidat. Még sosem jutott eszedbe, hogy az egészségednek is jót tesz, ha ropod?
Elmondjuk, miért… Mozgással a visszerek kialakulásának megelőzéséért A tánc fokozza a szívműködést, a vérkeringést és az anyagcserét. Átmozgatja akár az egész testet, de csípőtől lefelé aztán tényleg használnunk kell közben az izmainkat, miközben a lábunkban felpezsdül a vérkeringés — és már tánc visszérrel is, miért tesz éppen úgy jót a visszerek kialakulása ellen, akárcsak egy kiadós séta. A lábakon kialakuló, zavaró vénatágulatok kialakulásában többek között ugyanis a megnövekedett vénás nyomásnak is van szerepe: ha lábunk nem mozog, akkor benne a vér nem áramlik rendesen, a vénák fala kitágul.
A vénavisszérbillentyűk — amelyek arról gondoskodnak, hogy a szív felé felpumpált vér ne folyhasson visszafelé — így nem tudják tenni a dolgukat, ezért a láb vénáiban tovább gyűlik a vér, a visszér még tovább tágul, majd hogy elférjen, kitüremkedik a véna, így lesznek a kacskaringós, kidudorodó erek a lábban. A vénákban lévő vér keringetésének élénkítése miatt tesz tehát jót a láb átmozgatása, tánc visszérrel azt ne felejtsük el, hogy a tánc visszérrel nagy fizikai megterhelést okozó mozgást a visszérbetegségben szenvedőknek, illetve arra hajlamosaknak kerülniük kell.
Ezért természetesen nem a megerőltető, ugrálással járó tánc visszérrel táncokra gondoltunk, amelyek a vénás nyomást inkább még fokozzák. És ha már mozgás: mivel táncolni többségünknek csak alkalmanként van lehetőségünk, ne legyünk tánc visszérrel a hétköznapokon sem! Öltözzünk fel jó melegen, és télen is rendszeresen tegyünk sétákat!
Remek alakformáló A tánc közbeni mozgás nagyon jót tesz az alakunknak, illetve a felesleges kilók ellen is. A comb, a fenék és a tánc visszérrel izomzatát is fejleszti, olvadnak a zsírrétegek, a táncformák típusától függően — kalóriát is el lehet vele égetni egy óra alatt.
Méghozzá mindezt úgy, hogy szinte észre visszér a férjben veszed, hiszen a tánc előnye, hogy a zene, a tánc visszérrel elvonja a figyelmed, miközben fitten tart, formál, és az egészségre is jótékony hatással van.
Nem véletlenül hozzuk fel a tánccal kapcsolatban ezt a szempontot: a túlsúly nagyon káros, ha valaki visszerek kialakulására hajlamos, vagy már vénatágulatokkal küzd. A pluszkilók azt jelentik, hogy folyamatosan fölösleges súlyokat cipelünk, márpedig ez az erőltetés a vénás betegségek egyik legnagyobb ellensége.
Akár egy felpezsdítő tánc a szilveszteri összejövetelen, akár séta, arra figyeljünk, hogy a ne erőltessük meg magunkat, ajánlott például speciális érerősítő visszértornával kezdeni az aktívabb életmódot! Az ilyen alkalmak magabiztossá tesznek, közben kapcsolatba kerülünk más emberekkel, játékos módon kikapcsolódunk, és oldják a stresszt.
