Jóga az alsó végtagok visszérinél
Tartalom
Folder: Ászana lexikon
A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: śaśāṅkāsana. Śaśāṅkāsaná ból emeld meg a medencéd, csípőszélességet tartva a lábak között fordítsd vissza a lábfejet és támaszkodj lábujjhegyen. Belégzéssel nyújtózz előre a kezekkel és vállszélességben tedd le a tenyereket a talajra.
A karok legyenek nyújtva és párhuzamosan egymással, a két tenyeret teljes felületével nyomd a talajra. A mutatóujj töve is legyen a talajon, a körmök nézzenek felfelé, a csuklóredőket pedig tartsd párhuzamosan a vállövvel. Az ujjakat eleinte nyisd szét, majd ha gyakorlottabb leszel, akkor zárhatod őket. Kilégzéssel nyújtsd ki a térdet és emeld a magasba a medencét.
A kar, a törzs és a láb legyen nyújtva. A törzs és a láb egymáshoz viszonyítva derékszöget zárjon be. A könyökhajlatokat inkább egymás felé fordítsd, mintsem előre.
Sarvangasana
A sarkakat tedd le a talajra, vagy engedd afelé, miközben a lábfejeket igazítsd egymással párhuzamos helyzetbe. Kilégzéssel hajlítsd be a térdet és engedd le a medencét a sarokra, hasalj a combra, tedd le a homlokot a talajra és pihenj meg śaśāṅkāsaná ban.
A kitartás alatti erővonalak és akciók: — A lenyomott tenyeredből kiemelten a mutatóujj tövedből emeld a medencét hátrafelé-felfelé. A teljes tenyeret feszítsd a talajra, abból nyújtózzon fel a karod.
Az alkart finoman rotáld befelé, míg a felkart kifelé. A lapockákat simítsd a hátba, nyújtsd a törzs két oldalát és emeld az ülőcsontokat is felfelé. Ezzel egy időben a farokcsonttal nyújtózz ellentétes irányba, vagyis fölfelé-hátrafelé a törzs folytatásaként.
Aktiváld a gátizmokat, finoman billents előre a medencét.
Tartsd meg az alsó bordákat. A lábfejnél a nagylábujj, a kislábujj párnájátt és ha megy a sarkat nyomd a talajba, de a belbokát emeld meg.
Májcirrhosis diagnosztizálva. A májcirrózis jelei, tünetei és kezelése. Telangiectasias az arcon
A kitartás alatti figyelemvezetés és légzés: BL emeld a figyelmed a tenyértől a medencéig fölfelé, majd vidd a köldöktől a szegycsont felé: nyújtózz a karokkal, húzd el a vállad, emeld az ülőcsontokat, illetve szegycsonttal törekedj a talaj felé.
KL ereszd a figyelmed a medencétől a sarok és a fej felé: süllyeszd a sarkad és nyújtóztasd a fejtetőt a talaj felé.
- ESI Erbaven gél ml | Natur Tanya | Biosziget
- a visszérről - Dr. Járányi Zszuzsanna érsebész - Multi-Med X. Kft.
- Fotó visszér előtt és után
Variánsok: Könnyített adho-mukha-śvanāsana: alkartámasszal vagy hajlított térddel vedd fel a lefelé néző kutyapózt. Ūrdhva-mukha-śvanāsana jóga az alsó végtagok visszérinél néző kutyatartás : a medencédet engedd le és a talaj fölött tartsd meg, homorítsd a gerincedet. Parivṛtta-adho-mukha-śvanāsana kiforduló lefelé néző kutyapóz : egyik kezed a talajon marad, míg a másik kezeddel keresztbe fogj át az ellentétes lábszár külső oldalára és nézz a hónalj alatt oldalra, csavarást létrehozva a gerincoszlopban.
Májcirrhosis diagnosztizálva. A májcirrózis jelei, tünetei és kezelése. Telangiectasias az arcon
Ekapāda-adho-mukha-śvanāsana lefelé néző kutya lábemeléssel : lefelé néző kutyapózból a talajjal párhuzamosan tartott medence mellett emeld ki az egyik lábat a törzs folytatásaként.
Pipáld a lábfejet úgy, hogy a talaj felé nézzen.
Pārśva-ekapāda-adho-mukha-śvanāsana lefelé néző kutya csípőnyitással és lábemeléssel : lefelé néző kutyapózból elfordított jóga az alsó végtagok visszérinél és nyitott csípő mellett emeld ki az egyik lábat a magasba úgy, hogy az emelt lábfej párhuzamos a talajjal. Felkészítő āsanák: — Az izommunkák és az erővonalak tapasztalására a tāḍāsana és a pāda-hastāsanavalamint kiegészítő gyakorlataik. Rávezető eszközös és páros gyakorlatok: — A törzs és a láb nyújtására a pāda-hastāsana és rávezető gyakorlatai.
Erre teszed a tenyereket úgy, hogy a hüvelykujj nem a tégla lapján, hanem az oldalán legyenek visszér kezelhető A csukló kímélésre további remek lehetőség az alkartámaszos lefelé néző kutyatartás. Ez kifelé irányítja a könyököket és erősíti a szükséges izmokat.
Homorú derékszakasznál az előbbi folyamatot ne végezd, helyette billentsd a farokcsontot kifejezetten a köldök irányába és tartsd meg a has aktivitását. Az alátámasztásból meríthetsz erőt a medence emeléséhez.
Lábfekélyek Ez a cikk a Orvosi szakemberek A szakmai referencia cikkek az egészségügyi szakemberek számára készültek. Ezeket az Egyesült Királyság orvosai írják, és kutatási bizonyítékok, az Egyesült Királyság és az európai iránymutatások alapján. Ha a varikozusok időben történő kezelése nem fordul elő egy speciális gyógyítani · mélyvénás varikozusok kezelése · népi gyógyszerek lábfekélyekhez, lábak. A mélyvénás.
