Súlycsökkentő gyakorlat visszérrel. Gyakorlatok sorozata, hogy súlyos erekkel lefogyjon

Alultápláltságot jelent.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Fogyás… nehéz kérdés. A kilók sokkal könnyebben jönnek fel, mint ahogy leadhatók. Vizsgáljunk meg néhány, a fogyással kapcsolatos fogalmat és jelentésüket. Ezek megértése segíthet abban, hogy még céltudatosabban szabadulj meg a feleslegtől.

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A magas intenzitású szakaszos edzés - vagyis az az súlycsökkentő gyakorlat visszérrel, amely során intenzív és pihenő szakaszok váltják egymást - a legideálisabb zsírégető mozgás.

Hatékonyabb, mint a gyors futás, bár ezt is lehet hasonlóan művelni. A HIIT-edzés segítségével pedig a legegyszerűbb saját testsúlyos gyakorlatok is extra hatásosakká válnak.

Égess zsírt egyszerűen otthon Ahhoz, hogy szakaszos edzéssé formáld az egyszerű gyakorlatokat, nem kell mást tenned, mint hogy minden gyakorlatot 30 másodpercig maximális intenzitással végzel, majd ezt követően 10 másodpercet pihensz.

A gyakorlatsort végezd el, majd minimum ötször megismételni.

• Gyakorlatok sorozata, hogy súlyos erekkel lefogyjon
• Fogyás - diétával vagy sporttal hatékonyabb? - Dr. Zátrok Zsolt blog
• Törés visszérrel
• Gyakorlatok sorozata, hogy súlyos erekkel lefogyjon
• Súlycsökkentő torna, Budapest - mizsetaxi.hu
• 10 bevált módszer a visszér ellen - Útikalauz anatómiába
• Otthoni zsírégető edzés - Fogyókúra | Femina
• Visszértorna | Fitness, Screenshots

Később természetesen lehet növelni az ismétlésszámot vagy a gyakorlatok közé beiktathatsz súllyal guggolást és fekvőtámaszokat, hogy az izmaidat is fejleszd.