Dr. Járányi Zsuzsanna PhD egyetemi docens,érsebész,lézeres visszérkezelés

Lehetséges-e magával a visszérrel szülni

Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg? Az orvostudomány szerint azok a nők, akik egészséges testsúlytartományban indítják terhességüket, nagyjából 11, kg közötti testsúlygyarapodással számoljanak terhességük alatt.

Kiemelt témák

Ezt a súlygyarapodást a baba, a placenta, a magzatvíz, az emlőszövetek, a vérbőség, a méh megnagyobbodása és az extra zsírszövetek összessége adja. További extra zsírra a szüléshez és a szoptatáshoz a test energiatartalékaként van szükség. Az ezen felüli, túlzott súlygyarapodás azonban túl sok zsírt eredményezhet a szervezetben.

Ez az, amit az emberek általában terhességi elhízásnak neveznek, és ez nagyon gyakori. A nők közel fele meghaladja az ajánlott testsúlygyarapodási-értéket a terhesség alatt.

lehetséges-e magával a visszérrel szülni

A terhesség utáni túlsúly következményei: A túlsúly okozta önértékelési probléma, mely depresszióhoz vezethet. A cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázata. A komplikációk nagyobb kockázata későbbi terhességeknél. Magasabb egészségügyi kockázatot jelent a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél.

lehetséges-e magával a visszérrel szülni

Ezért az alábbi listában összeszedtük azokat a tippeket, melyek segíthetnek az extra kilók leadásában a terhesség után. Ne villámdiétázzon és ne éhezzen! Az alacsony kalóriatartalmú étrend valószínűleg nélkülöz néhány fontos tápanyagot, és fáradtságot fog okozni Önnek.

Ez pont az ellenkezője annak, amire szüksége van az újszülött gondozásakor, főleg, ha kevés alvásra van lehetősége. Ezenfelül ha Ön szoptat, akkor extra mennyiségű kalóriabevitelre is lehet szüksége, de a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel mindenképp nélkülözhetetlen. Feltéve, hogy a súlya jelenleg stabil, a kalóriabevitel napi kalóriával történő csökkentésével hetente nagyjából 0,5 kg súlycsökkenést eredményez.

Például az a nő, aki naponta 2 kalóriát fogyasztott, ha kalóriával csökkenti az étkezését és újabb kalóriát lehetséges-e magával a visszérrel szülni el a testmozgással, akkor máris megvan a napi mínusz kalória.

Szoptassa a kisbabáját!

Dr Járányi Zsuzsanna PhD érsebész

A szoptatásnak számos előnye van az anya és a gyermek számára is. A súlycsökkenést nehezebbé teheti a szülés utáni első három hónapban, de három hónap után a szoptatás segíthet a fogyásban. A szoptatás többi jótékony hatását ITT olvashatja el!

lehetséges-e magával a visszérrel szülni

Számolja a kalóriákat! A kalóriák számolása papíron vagy telefonos applikációval is segíthet nyomon követni, hogy mit eszik és ez bizony támogatja a fogyást is. Fontos, hogy tényleg minden falat számít, ha számol!

Hogy lehet szülés után lefogyni? | BENU Gyógyszertárak

Vigyen be több rostot szervezetébe! A magas rosttartalom segíthet a fogyásban a teljesség érzésének növelésével és az étvágyhormonok szabályozásával. Kövessen egészséges fehérjékben gazdag étrendet! A fehérje támogatja a testsúlycsökkentést azáltal, hogy növeli az anyagcserét, növeli a telítettség érzését és csökkenti az étvágyat.

lehetséges-e magával a visszérrel szülni

Töltse fel a hűtőt és a kamrát egészséges finomságokkal! Tartson otthon kizárólag egészséges ételeket, például a gyümölcsöt, a zöldségeket, dióféléket és joghurtot, hogy ha megéhezik csak jól tudjon választani. Így sokkal könnyebb lesz legyőzni a sóvárgást és család többi tagjának sem árt, ha egészségesen táplálkoznak!

lehetséges-e magával a visszérrel szülni

Legyen türelmes! Akármennyire is ijesztőek a következmények és türelmetlenül sürgetjük magunkat a terhesség előtti testsúlyunk elérésére, nem lehetünk türelmetlenek. A testben folyó változások és hormoningadozások a terhesség utáni első év végére teszik lehetővé, hogy tudatos táplálkozás és mozgás mellett visszanyerjük eredeti súlyunkat.

lehetséges-e magával a visszérrel szülni

Egy tanulmány szerint a szülés utáni első év végén a nők átlagosan 3 kilóval nehezebbek a terhesség előtti súlyuknál. Egy másik, nőt érintő kutatás szerint pedig a szülés utáni két hét és két év közötti időszakban a nők 4,7 kg lehetséges-e magával a visszérrel szülni élnek. Úgyhogy legyen magával is türelmes!